|
Okaj okaj, idag blev det armar och axlar!
Uppvärmning
5 min lätt jogging
Hantelpress stående
9,5kg*18
Sidolyft
7kg*10
7kg*8
Baksida axlar i maskin
27kg*16
Stångcurl
17,5kg*20
20kg*11
Hantelcurl stående båda samtidigt
9,5kg*8
9,5kg*7
Pushdowns
25kg*25
35kg*12
Enhands extensions
7kg*10
7kg*10
Körde ett set sittande vadpress för skojs skull :p
Roligt pass, fick en bra pump och det var svalt i gymmet så det var ett plus!
Tror det får bli ett benpass nästa pass och så låter jag överkroppen vila några dagar till!
|