|
1749:e passet 20:e maj mellan 1518 och 1752
Knäböj
0*6
20*6
45*4
65*3
80*3
85*3 @ 3
105*@ 3 med bälte från detta set
105*3 @ 4
105*3 @ 5
Stoppbänk med supinerat grepp 1rm 107kg
20*5
42,5*4
62,5*3
72,5*3 @ 5
82,5*6 @ 1,5
82,5*6 @ 1,2
82,5*6 @ 1
82,5*6 @ 1,5
82,5*6 @ 0,5
Lätt uppåtlutande hantelpress 1rm 34,5kg
17,5*9 @ 0,5
17,5*11 @ 1
24*10 @ 0,5
Assisterade dips
-75*12 @ 2
-70*13 @ 0,6
-65*13 @ 0,5
Sälrodd 1rm 77kg
37*5
59,25*6 @ 1,5
59,25*6 @ 1
59,25*6 @ 0,8
59,25*6 @ 1,2
59,25*6 @ 0,8
59,25*6 @ 0,3
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av filmjölk
Jag tolkade texten som att man skall plocka bort tyngre hantlar från gymmen. Jag känner mig kränkt.
|
|