Olympus, Norrbottens Regemente 12.10-13.10
Böj utan puffar eller bälte
10x20kg
10x40kg
3x60kg
3x60kg
3x60kg
Följande trisets utfördes med 1 minutsvila mellan varje set, på vald vikt max antal rep, 3 set för varje övning:
- Triset 1: Bänk + DB axelpress + Liggande lårcurl
- Triset 2: Reverse deltflye maskin + Arnoldpressar + Dips
- Triset 3: Pec dec + Rear delt flye DB + Sideraise DB
Skogen 13.30-13.40
Löpning, kuperat barkspår
2km 9,43min,
4,45min/km
Bonuspass nummer 1 för denna vecka. Lite lätt böj för att väcka systemet följt av en hel jävla massa reps med fokus bröst- och skuldermuskulatur. Varmt varmt varmt vilket kändes på löpningen som gjordes direkt efteråt.