Fitness24Seven 12.10-13.11
Böj Utan puffar eller bälte
10x20kg
5x40kg
3x60kg
3x70g
3x70g
3x70g
3x70g
3x70g
3x70g
- DB press 6x6-12 (Vågade ta big-girl hantlarna på 20 kg idag, wihoo)
- Rear delt flye db 5x12
- Arnoldpressar 4x12
- Pecflye cable 4x15
- Cable frontraise 4x12 superset sideraise db dropset 4x10+10
Skogen
3,5km löpning kuperat barkspår
5min/km tempo
5 min bålövningar
Lunchpass med böjar och axlar/bröst volym. Lättare löptur i regnet på eftermiddagen, inget annat syfte än att det var mysigt därav det lugna tempot.