Luleå atletklubb 9.00-12.18
Böj
10x20kg
10x40kg
3x60kg
3x70kg puffar på
1x80kg bälte på
2x87,5kg
2x87,5kg
Pausböj 2 ct, utan bälte
2x70kg
2x70kg
2x70kg
2x70kg
Böj utan puffar eller bälte
4x60kg
4x60kg
4x60kg
4x60kg
Gummimark mot lätt rött band från 105kg
10x50kg
4x72,5kg
4x90kg
2x105kg
2x105kg
4x105kg bälte på
4x105kg
4x105kg
4x105kg
4x105kg
Pausmark 2ct
4x70kg
4x70kg
4x70kg fel mixat grepp
4x70kg fel mixat grepp
Wide bänk
10x20kg
4x40kg
4x50kg
4x50kg
4x50kg
4x50kg
4x50kg
4x50kg
Ja satan å.
Böjen inga problem, nått av varianterna. Hade ju samlat ihop lite reps efter en vecka med oförutsedda händelser vad gäller jobb och totaldäckning av resande. Mycket härligt att gå ner och reppa utan SBD efter att ha kört tyngre med, fick bra rövaktivitet
Probably rep-pb också... Var tvungen videogranska då jag tyckte jag fuskade med djupet men tro på fan om jag inte hittade en typ perfekt vändpunkt med 1 dm till godo
Likaså bänken var en restprodukt, dock inga konstigheter!
Så till marken. Visste det skulle bli tungt då det som sagt är tanken att överbelasta lite. Bandet mest där för att påminna om att dra snärtigt på en relativt (jävlig) tung vikt då hastigheten i sig inte är särskilt explosiv på slutet. Långt ifrån fysiomark men de 2 första seten utan bälte var det jag tog med mig från denna session. Resterande 4 var bara krigarreps.
Förlåt lilla ryggen för idag, du får vila i helgen. 
Glad midsommar!