Luleå Atletklubb, 14.55-17.00
Böj
10x20kg
8x40kg
5x60kg puffar på
3x70kg
3x75kg
3x75kg
3x75kg
3x75kg
3x75kg
3x75kg
Bänk
10x20kg
10x20kg
8x30kg
5x40kg
3x50kg
2x55kg
1x57,5kg
1x57,5kg
4x50kg
4x50kg
4x50kg
4x50kg
4x50kg
4x50kg
- Lutande reverse db flyes 4x12 superset lutande db press 4x8
- Arnoldpressar 4x10
- Sittande db sideraise 4x10 + 4 dropset enbart höger
- Frontraise med gummiband 5x8-10
- TRX dynamisk planka 3x15
Lite tyngre böj och bänkpass. Bänken skulle egentligen bara vara en topp på 1x2 55kg men ville få känna lite på grejorna. 6x4 på 50kg efteråt börjar vara väldigt odramatisk vikt, skönT.
Fick in lite volym på axlar också. Bra pass helt enkelt!
