Igår glömde jag skriva att jag läste denna tråd iförrgår
http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=124800 och började med D-vitamin igår
533:e passet idag mellan 1617 och 1810
Benspark
15*20
20*20
Knäböj
0*12
20*9
40*6
40*6
5cm djupare marklyft
50*4
5cm djupare marklyft med kedjor teoretiskt 1rm: 134kg
50*4 @ 5
70*4 @ 6
90*4 @ 6
105*4 @ 8,5
115*4 @ 8,9
109,5*4 @ 8,3
109,5*4 @ 8,7
109,5*4 @ 8,5
Höftstigningstendenserna var mindre idag, men finns en hel del småsaker att jobba på
Utåtrotation
2,5*14
Inåtrotation
5*13
Bänkpress med stopp på bröstet
20*8
30*8
40*6
50*4 @ 4,5
60*3 @ 5
65*3 @ 5,5
65*3 @ 6
65*3 @ 6
65*3 @ 6,5
65*3 @ 6
65*3 @ 6
65*3 @ 6
65*3 @ 6
Var fortfarande lite si och så med tekniken. Rätt mycket snack mellan setten