|
V 42. Torsdag.
Benspark: 5x10r=10:e hål. i SS med
Bencurl: 5x8r=6:e hål....
Böj:
8x20kg
8x60kg
3x8r=100kg
Uppvärmning klar....
Marklyft:
6x60kg
3x100kg
3x140kg
3x3r=170kg lätt....
Sen körde jag med träningsvän/kollega.
Axlar:
Stående press framför: 3x8r=50kg
Baksida: 3x10r
Sidolyft: 3x8r.
1,5 tim och hittade en sauna, på övervåningen, på jobbet, omklädningsrum för mekanikerna.....Liten bastu, men naggande gott för själen, denna eftervärme........mmm....gött..............
__________________
[ youtube kanalen
Att se stark ut, eller att (Vara stark), det är skillnad.....
|