|
V 38. Torsdag.
wu: cuffs-axelvift-push downs.
Bänk:
20x20kg
10x60kg
5x100kg
2x130kg
2x150kg
2x160kg
Och bara för att det var något om ettor, dvs fråga, om folk kör ettor i träningen osv....
1x165kg
1x167,5kg
1x170kg
Sen skulle jag hänga på mer, 2,5kg/sida, men då passade inte vikterna, för små hål i mitten......jahapp.....då sket jag i detta, ....körde vidare på annat...
Snedbänk i smithen: 3x10r=110kg, explosiva.
Flyes i CC:
3x12r=70kg/sida.
i SS:
skivstångscurl: 3x8r=50kg-
Push downs: 3x8r=55kg.
Maskincurl: 3x8r=70
Drag ö huvud,rep: 3x15r=75.
sen tänkte jag sauna....men men, trasig!!!.....Shiiit också, panelen som pajjat...så bara dusch då.....
__________________
[ youtube kanalen
Att se stark ut, eller att (Vara stark), det är skillnad.....
|