|
V32.
Tisdag.
wu: cuffs-push downs-axelvift.
Bänk:
20x20kg
10x60kg
10x90kg
3x110kg
3x130kg
3x140kg
3x145kg
3x150kg
3x155kg
3x157,5kg
3x160kg
Sned i smith, explosiva:
3x10r=90kg
flyes: 3x12r=50 i SS med:
Sidolyft hantlar:
3x12r=10kg:s.
Bicepscurl skivstång:
3x8r=50kg i SS med
Push downs i latsdraget: 3x8r=50kg.
1 tim drygt......allt i Superset.......
__________________
[ youtube kanalen
Att se stark ut, eller att (Vara stark), det är skillnad.....
|