|
V30. Måndag.
wu: cuffs-push downs-axelvift.
Bänk:
20x20kg
10x60kg
10x100kg
3x130kg
3x150kg
2x160kg
2x165kg
8x120kg
Snedbänk i smith:
10x90kg
10x120kg
10x120kg explosiva.
Flyes/sidolyft i SS:
3x12r=50/10 kg: s
skivstångscurl: 3x8r i SS med
Push downs: 3x8r.
Maskincurl: 3x8r i SS med
Drag ö huvud,rep: 3x8r.
1 tim 15 minuter.....tempo........
__________________
[ youtube kanalen
Att se stark ut, eller att (Vara stark), det är skillnad.....
|