|
V 29. Tisdag.
Först körde jag i Lördags, den 11/7:
Vilopass i bänken: 3x5r=120kg m stopp.....Benspark/Bencurl i SS: 5x10r....
Idag, Tisdag.:
wu: cuffs: 3x8-Push downs: 3x8...
Bänk:
20x20kg
10x60kg
5x90kg
3x120kg
3x140kg
3x150kg
2x160kg
2x165kg
1x165kg
1x167,5kg, slog i ställningen, men det gick bra fart, uppåt.....
2x160kg
3x150kg
3x140kg
5x120kg
Snedbänk i smith:
10x90kg
10x100kg
10x110kg
5x120kg Explosiva på alla!!....
Flyes i CC:
3x12r=65 i SS med Sidolyft. hantlar: 3x12r=10kg:s.
Armar.i SS.
Bicca:
skivstångscurl: 3x8r
Maskincurl: 3x8r
koncent. hantelcurl : 3x8r.
Tricca:
Push downs: 3x8r=50
Drag ö huvud, rep: 3x8r=45
Dips: 3x8r=kv.
2 tim 20 minuter, sen stretch emellan seten, baksida/Framsida ben.....
Bra pass!!.....
Jobbade natt i helgen, så det fick bli, det jag hann med idag!!....
__________________
[ youtube kanalen
Att se stark ut, eller att (Vara stark), det är skillnad.....
Senast redigerad av bighulken den 2020-07-14 klockan 12:56.
|