|
V28. Onsdag.
wu: cuffs-Push downs.
Bänk:
20x20kg
10x60kg
5x90kg
5x120kg
3x140kg
3x150kg
3x155kg
3x160kg
2x165kg
3x150kg
3x140kg
3x120kg
3x90kg
sidolyft: 3x12r=10kg:s hantlar.
Skivstångscurl: 3x8r=40kg/ Push downs: 3x8r=50 i SS.
Maskincurl: 3x8r=65/ Drag ö huvud,rep: 3x8r=45 i SS.
Koncent.hantelcurl: 3x8r=17,5kg:s/ Dips: 3x8r=kv i SS.
1,5 tim....+ stretch emellan seten.....baksida/framsida ben!!.....ok.
__________________
[ youtube kanalen
Att se stark ut, eller att (Vara stark), det är skillnad.....
|