Favoritpasset fredag efter jobbet!
Böj
20x10
77.5x5
97.5x5
115x5
135x5
155x5 PB
Bänk
25x10
25x10
50x5
62.5x5
75x5
87.5x5
100 x5
Stångrodd (fick köra med bänken som rack och bänk mellan benen)
45x5
50x5
67.5x5
80x5
90x5
Skullcrushers bakom huvudet ez bar
Stång inte inräknad, vet ej vad den väger
5kg x10
10x10
10x10
10x10
10x10
Preachercurl ez bar
10x10
20x10
30x6
30x6
30x6
30x6
Superset facepulls + tricepspushdowns med rep
15kg x10 x 3
__________________
Greppträning och Styrkelyft
Det var en man vid namn Lennix, Armbrytning var hans passion; Men i varje kamp, Fick han alltid damp,
För han var svag som en citron -MasterChiefGPT