Visa ett inlägg
Gammal 2017-08-18, 17:09   #15
Lennix
Greppmongo
 
Lennixs avatar
 
Reg.datum: Jan 2014
Inlägg: 4 040
Favoritpasset fredag efter jobbet!

Böj
20x10
77.5x5
97.5x5
115x5
135x5
155x5 PB

Bänk
25x10
25x10
50x5
62.5x5
75x5
87.5x5
100 x5

Stångrodd (fick köra med bänken som rack och bänk mellan benen)
45x5
50x5
67.5x5
80x5
90x5


Skullcrushers bakom huvudet ez bar
Stång inte inräknad, vet ej vad den väger
5kg x10
10x10
10x10
10x10
10x10

Preachercurl ez bar
10x10
20x10
30x6
30x6
30x6
30x6

Superset facepulls + tricepspushdowns med rep
15kg x10 x 3

__________________
Greppträning och Styrkelyft

Det var en man vid namn Lennix, Armbrytning var hans passion; Men i varje kamp, Fick han alltid damp,
För han var svag som en citron -MasterChiefGPT
Lennix är inte uppkopplad   Svara med citat