Visa ett inlägg
Gammal 2017-08-16, 17:33   #14
Lennix
Greppmongo
 
Lennixs avatar
 
Reg.datum: Jan 2014
Inlägg: 4 040
Böj
(Ca 6 set uppvärmning i Smith för jag väntade på vårt enda powerrack/böjställning)
75x5
95x5
112.5 x5
130 x5
157.5 x3
112.5 x8

Bänk
30x10
20x10
47.5 x5
60x5
70x5
82.5 x5
100 x5 pb! (Skulle egentligen bara gjort 3 en schema men kändes bra att köra två till)
70x12 (skulle köra 8 men körde lite extra även här)


Pendlay rodd
30x10
42.5 x5
52.5x5
62.5 x5
75x5
90x3
65x8

157.5 var tungt idag i böjen. Haft lite ont i höger knä på utsidan, gör inte ont efter uppvärmning eller såhär en timme efter passet.
Bänken kändes riktigt bra, kändes som jag fick till andningen bra och ett lugn under stången.

Sambon skall äta lite nyttigare så lär bli att även jag ligger på underskott/balans men vi får se!
__________________
Greppträning och Styrkelyft

Det var en man vid namn Lennix, Armbrytning var hans passion; Men i varje kamp, Fick han alltid damp,
För han var svag som en citron -MasterChiefGPT
Lennix är inte uppkopplad   Svara med citat