[bighulken]

Bänk-tricca-bicca.
WU,cuffs 4x10.
Bänk:
20x20kg
10x60kg
10x90kg
6x120kg.

Arb set:
5x150kg
2x170kg
2x170kg
5x150kg

Smalbänk:
3x10=120kg,lätt.supersetta med bicepscurl i z stång 3x10=40kg.
push downs i latsdraget 3x8=60kg./curl z stång 3x10=40kg.
tricepsdrag ö huvud 3x8=max på viktmag.koncent hantelcurl 3x8=25kg:s.

sen belöningen då:Saunan!!! å lite stretch där.
Kändes lite skakigt idag,då jag varit utan träning i 8dgr!! varit lite sjuk.
Men funkade och det var underbart att träna igen......
men jag körde relativt lätt pass idag också.