|
Skulle ha kört på Torsdagen men kände mig orkeslös och eländig så det blev soffläge istället!
Fredag = Bas v3, Pass 3!
Utåtrotationer med gummiband, kort ROM 3x30st
W-rodd med gummiband 3x10st
Bänkpress med stopp 40kg 3st, 50kg 3st, 60kg 3st, 70kg 3st, 80kg 8x3st
Enarms bröstflyes med full ROM 5kg 3x10st
cc Enarms latsdrag med full ROM 10kg 10st, 12kg 10st, 15kg 10st
cc Enarms rodd med rotation 10kg 10st, 12kg 10st, 15kg 10st
Latsdrag med stopp, medelbrett pronerat maggrip 50kg 2x10st
Ett träningsblock avklarat! Nu blir det några dagars vila från träning så kör jag sedan igång med nästa träningsfas.
|