Visa ett inlägg
Gammal 2019-06-26, 12:22   #3912
RassK
Registered User
 
RassKs avatar
 
Reg.datum: Aug 2005
Ort: Halmstad
Inlägg: 6 417
25-juni deload underkropp
kv: 90,2 kg

Tåhäv
4x10

BGSQ
18x10
18x10

Single Leg Hipthrust
8
12 (figure 4)

Low Cossack Squat
16
12

Cross Body RML
12
10

Backsquat Barfotaskor
20x10
50x8
74x8
84x8

BS med skor
60x8
65x8

BU HBP
10x20 Altnernerande
10x12 Bilateral
10x20 Altnernerande

Utfallsteg
16x16
16x12x1,5

GHR
8
2,5x6

GHDSU
20st

Ryggresningar
15st

Kommentar: Körde bara en halv deload för underkroppen eftersom jag körde 1,5 deloadveckor sist och påbörjade denna mesocykeln senare för underkroppen än överkroppen. Har dessutom inte kommit så långt som jag vill komma innan jag behöver deloada för underkroppen. Så jag kör ett lätt pass idag (mitt normalt tyngsta benpass) och går tillbaka på tungt på fredag igen (mitt normalt lite lättare underkroppspass).
__________________
Instagram: optiholm
Journal - En kronisk kaloriräknares krönika
Onlinecoaching - Body Comp Coaching Halmstad
Citat:
Ursprungligen postat av John Kiefer
Best Breakfast Ever - None.
RassK är inte uppkopplad   Svara med citat