Citat:
Ursprungligen postat av Isseman
Att behålla atletismen 4ever är goals. Du gör detta mycket bra bro! Kul m. utmaningar
Får ta mig ned till Halmstad i sommar så vi kan göra roliga utmaningar och äta glass i stora lass
|
Måste vara redo för livets alla utmaningar! Fysiskt, ekonomiskt
och mentalt! #beacompleteathlete
Kom ner när du vill så kör vi ett chinaquathlon på brottet och avslutar med klippdykning!
18-juni återhämtningdtärning
kv: 91,7 kg
Assaultbike
50 cal
Biceps
3x20
Triceps
3x20
Biceps
3x20
Triceps
3x15-20
Raka Latsdrag
15
15
15
Baksida Axlar
20
20
15
Kabelrodd
15
15
12
Latsdrag
15
15
Ligg. Sidolyft
1 set
Utåtrotationer
1 set
Kommentar: Deload och återhämtningsträning för överkroppen. Sänkte kaloriintaget till dryga 3000 kcal och kommer nog hålla det där hela "
minicuten". Kommer köra minimalt med refeeds med tanke på den korta durationen och syftet med en minicut.