Visa ett inlägg
Gammal 2019-06-20, 06:54   #3909
RassK
Registered User
 
RassKs avatar
 
Reg.datum: Aug 2005
Ort: Halmstad
Inlägg: 6 417
Citat:
Ursprungligen postat av Isseman Visa inlägg
Att behålla atletismen 4ever är goals. Du gör detta mycket bra bro! Kul m. utmaningar

Får ta mig ned till Halmstad i sommar så vi kan göra roliga utmaningar och äta glass i stora lass
Måste vara redo för livets alla utmaningar! Fysiskt, ekonomiskt och mentalt! #beacompleteathlete

Kom ner när du vill så kör vi ett chinaquathlon på brottet och avslutar med klippdykning!

18-juni återhämtningdtärning

kv: 91,7 kg

Assaultbike
50 cal

Biceps
3x20

Triceps
3x20

Biceps
3x20

Triceps
3x15-20

Raka Latsdrag
15
15
15

Baksida Axlar
20
20
15

Kabelrodd
15
15
12

Latsdrag
15
15

Ligg. Sidolyft
1 set

Utåtrotationer
1 set

Kommentar: Deload och återhämtningsträning för överkroppen. Sänkte kaloriintaget till dryga 3000 kcal och kommer nog hålla det där hela "minicuten". Kommer köra minimalt med refeeds med tanke på den korta durationen och syftet med en minicut.
__________________
Instagram: optiholm
Journal - En kronisk kaloriräknares krönika
Onlinecoaching - Body Comp Coaching Halmstad
Citat:
Ursprungligen postat av John Kiefer
Best Breakfast Ever - None.
RassK är inte uppkopplad   Svara med citat