|
5-juni pressar och lite assistansdrag
kv: 90,8 kg
Uppvärmning
slarvig
Bulgariska Ringarmhävningar (3 set 1-2RIR)
+6x10, 10, 10 @ 1-2RIR
FG Assisted Ring Pull-ups (3x2-3 RIR)
10, 10, 10 @ 2-3 RIR
Stående Landminepress
30x8
50x8 2RIR
50x7 1RIR
Cross Body Lateral Raises
20x10
20x10
20x10
Utåtrotationer
3x12-15 @ 12lbs
Hammercurls (ett lätt set)
22x22
Kommentar: Ett lätt överkroppspass med lite mer pressar och överblivna assistansövningar för baksidan. Blev lite kortare denna veckan eftersom jag måste klämma in alla passen på färre dagar pga summerburst och jobb i slutet på veckan.
|