22/2
FM Längdskidor Klassiskt 15km
Gryyymt härligt pass. Strålande sol -4 grader. grymma spår. Kan inte bli bättre.
EM Axlar
Press bakom nacke
5 x 40kg
5 x 50kg
5 x 55kg
3(+2 med hjälp) x 60kg
5 x 50kg
10 x 40kg
Drag till hakan med Snatch grepp
10 x 30kg
10 x 40kg
10 x 40kg
10 x 50kg
8 x 60kg
Hängande ryck (Teknik)
10 x 30kg
10 x 30kg
10 x 30kg
10 x 30kg
Hantellyft åt sidan
15 x 11kg
10 x 13,5kg
15 x 13,5kg DROP -> 10 x 8,5kg
Baksida axeldrag
3 x 20 reps
Grymt bra pass idag båda två. Har känt mig pigg. Inga PB:n men ibland behövs det inte. Mer fokus på teknik och kontakt.
|