|
Har gått jäkligt bra tycker jag!
Kommer inte riktigt ihåg när jag började men har för mig det var nån gång i slutet på januari.
Låg på ca 91,5kg
Nu på 85.
Haft en nästan exemplarisk deff :P Har tappat kanske ca 100g muskler. Även tom blivit starkare verkar d som.
Har inte bestämt riktigt när jag ska lägga ned, beror lite på. Men antagligen runt 83-84 kg.
Har kört tung styrka ca försökt hamna på ca 5-6 reps. Helkroppspass ca 2 ggr/vecka, morgonprommenad i stort sett varje dag + ett par förbränningspass/ vecka.
Ätit rätt lite kolisar och runt 2,5-3 g protein/kg kroppsvikt.
Försökt hamna på ca 5-600 kcal under energibehovet varje dag.
Haft en "ätardag"/vecka då jag ätit kanske 500kcal mer än under deff dagarna och en "lågprotein dag"/ vecka då jag hållit mig på max 50-70 g protein de dagarna.
|