Söndag = Vecka 5, variant av pass 3!
Marklyft, semisumo 50kg 3x3st, 70kg 3st, 80kg 3st, 90kg 3st, 100kg 3st, (Bälte på) 110kg 3x3st
Sälrodd, bänkgrepp, strikt med hög träff 50kg 5x10st
Sälrodd, bänkgrepp (remmar) skiten ska upp 50kg 6st, 55kg 6st, 60kg 6st, 65kg 6st, 70kg 6st, 75kg 6st
Knäböj med pinne på raka armar och knälinda mellan knäna 3x10st
Latsdrag med v-handtag 40kg 10st, 50kg 8st, 60kg 6st
Framåtlutande sidolyft med hantlar, strikt TUT 5kg 3x10st
Biceps kabelcurl 10kg 10st, 15kg 10st, 20kg 10st
Promenad, 1h och 10min
Har försökt att vila och äta lite rejält och energirikt efter gårdagens incident. Inga svimningsattacker iaf.
Senast redigerad av eulalia den 2017-08-20 klockan 20:20.
|