FU bänk
20x12
52.5x12
52.5x12
52.5x12
52.5x12
52.5x12
Dips
kv x 12
kv x 12
kv x 12
Ganska lätt. Har säkert åtminstone 8 reps till innan det börjar gå riktigt segt.
Smitbänk
Lutande:
52.5x12
52.5x12
52.5x12
Plan:
52.5x12
52.5x12
52.5x12
Axelpress
Maskin:
50x15
70x12
80x15 +1 rep så
Pb
Hantlar:
20x12
25x8 hade klarat 12 med längre vila.
20x12
Dropset:
15x12
12.5x12
10x10
+ lite shrugs och flyes i någon maskin.
Kommentar:
Ganska roligt pass, grym pump. Nästa om 2 pass när det är planerad vilodag ska jag vara noga att hålla vilan för då har mitt diablo 3 kommit
