Ja, det är i fel forumdel.
Jag tycker att schemat ser bra ut, men reagerar på att alla pressövningar för benen är marklyftslika. Jag hade nog försökt få med en övning som är mer lik knäböj. Förstår att du inte har tillgång till stång i axelhöjd, men du kanske kan göra pistol squats?
Tips på underarmsträning: Sitt med underarmarna på dina lår och händerna hängande utanför knäna och håll i en stång och gör handledscurl (både med handflatan mot golvet och taket). En annan övning är att knipa ihop viktplattor och hålla emot. En tredje är bar hold, att bara stå och hålla en stång som i toppositionen i marklyft.