Citat:
Ursprungligen postat av vicarious
Det är fullt möjligt att göra så. Risken är att du kanske blir lite sliten om du inte är van. Sen kanske konditionsträningen ökar aptiten mer än vad de extra 1000 kcal du kan äta tillåter.
Detta är tyvärr ett vanligt misstag. Styrketräning är den absolut viktigaste formen av träning under en viktnedgång. Inte för att det förbrukar kcal, utan genom att bevara muskelmassa. Och argumentet "jag har ändå inga muskler" håller inte. Det har man, och de minskar vid en viktnedgång utan styrketräning. Kroppskompositionen blir definitivt bättre om styrketräning är med i bilden.
Viktnedgång med styrketräning = förlust av fett.
Viktnedgång utan styrketräning = förlust av muskler och fett.
|
Hur stor påverkan på förbränningen har muskelmassan? Som sagt så vill jag till en början bli smal men det som känns mest motiverande med träningen just nu är att kunna äta mer. Om vi säger att jag hade lyckats lägga på mig 10-15 kilo i muskler (hade troligtvis tagit en väldigt lång tid), hade det då varit ett bättre alternativ än att väga 60 kg och satsa på löpning om jag vill förbruka så mycket kalorier som möjligt?