19/1
Axlar, Triceps
Blev ett axelpass idag med skapliga insatser. Vart massor de 2 senaste dagarna med bloggen & jobbet, så det var skönt att bomba iväg ett pass!
Stort tack till XFactor (Polumbo) som filmade hela passet. (film kommer)
Imorgon är det rygg med Clabben här på kolo, kommer också att filmas. Ska bli kul att se vad vi kan hetsa varandra till!
Press bakom nacke
60x10
80x10
100x4--drop
Sittande hantelpress
26x10
31x10
36x10
41x10
46x6 (FILM)
Lyft åt sidan i maskin
i superset med
Lyft åt sidan med viktskiva
10-12 reps 3 set
Omvänd pecdec
12-15 reps 3 set
Breda pushdowns
3 set
Sittande tricepsextention
3 set
Dips i maskin
3 set