|
2/1 Bröst, Biceps
Ett klart steg i rätt riktning med mina bröstfästen! Ingen bänkpress, men nästa pass kan det nog bli av! =)
Lutande hantelpress
31x10
36x10
41x10
46x10
Lutande flyes
21x6
31x6
36x6
41x6
Lutande bänkpress
60x6
80x6
100x6
Cablecross (underifrån)
--x12-15 reps 3 set
Stångcurl (ez-stång)
30x6
40x6
50x6
60x6
70x6
80x5
Konccurl (hantel)
11x12 3 set
Biceps i cable
--x12 reps 4 set
|