|
22/11 Axlar,Triceps, Vader
Sittande hantelpressar
26x8
31x8
36x8
41x12
Lyft åt sidan i maskin
15x12-15 reps 4 set
Smal bänkpress med stopp
80x6
90x6
100x6
Pushdowns
--x12 reps 4 set
Vadpress i hacklift (långsamma reps)
150x10 reps 4 set
Vadpress i benpress
100x20 reps 4 set
Sittande vadpress
50xmax 2 set
|