Visa ett inlägg
Gammal 2011-06-20, 17:39   #211
Nano-Sekund
Registered User
 
Nano-Sekunds avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 136
Armar

Smal bänkpress (Fötterna i luften)
80*12
90*9
100*6
110*4
120*2

Stående Bicepscurl hantlar (Båda armar samtidigt)
16*12
21*10
24*8
27*6
31*4

Sittande tricepsextention
31*12
36*10
41*8
46*8

Smal EZ-curl
30*12
40*10
45*8
50*6

Triceps cable
XX*12 reps 3 set

Biceps cable
XX*12 reps 3 set
__________________
Träningsjournal
Blogg-4klövern
Youtube kanal
Facebook
Instagram - @olaenberg / @4klovern
Nano-Sekund är inte uppkopplad   Svara med citat