Visa ett inlägg
Gammal 2012-03-09, 17:46   #160
tompee
Registered User
 
tompees avatar
 
Reg.datum: Apr 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 1 448
Dagens Träning 9/3

Förmiddag

Spinning 45 minuter

Lunch

BodyPump 60 minuter + Biceps/Triceps

Hantelcruls Superset med Tricepsextentions

Curls

18,5kg x 10
18,5kg x 10
18,5kg x 8 DROP -> 11kg x 10

Triceps Extentions

30kg x 10
30kg x 10
35kg x 10

Triceps Pushdowns supersettat med stående dubbel cabelcrul "Front dubble biceps"

Triceps Pushdowns

60kg x 12
60kg x 12
60kg x 12

Dubbelbiceps cabelcurl


10kg x 20
10kg x 20
10kg x 20

Brutal pump i armarna. Att köra armar direkt efter Bodypumpen tycker jag är GRYMT! Kör 4 övningar där jag supersettar 2st övningar med varandra. Allt som allt så tog armpasset 15 minuter. Så hög intensitet.

Kroppen känns annars riktigt bra. Lite sliten bara efter en tuff träningsvecka med mycket träning.
__________________
Blogg: www.4-klovern.se

Meriter: Tammerpokalen 2:a

Min Jorunal: Vägen till CrossFit SM 2012
tompee är inte uppkopplad   Svara med citat