Citat:
Ursprungligen postat av Kräket
Ok, min fråga kan förutom anses dum, även sorteras in under rubrikerna 'klyva hårstrån' och 'optinoja'.
Hur ser kostrekommendationerna ut när det gäller efter avslutat träningspass? Under min träningsaktiva tid tycker jag rekommendationerna ändrats ofta.
Ex. Kolhydrat och protein fungerar synergiskt och bör kombineras. 10 gr EEA maximerar proteinsyntes. > 20 gram vassle är onödigt (går ut genom tarm). Även att tillskott inte gör någon skillnad ur muskelbyggande synpunkt.
Min "broscience" har alltid sagt mig: Ta tillskottet. Gå hem, duscha och laga dagens största (i mitt fall första mål mat). Ibland underlättar det dock att skippa själva maten.
Är i så fall t.ex. tillskott likvärdigt under det näringsfönster som träningen öppnat, ur muskelbyggarhänseende?
Snurrig fråga kanske....
|
Jag förstår inte riktigt vad du menar. Likvärdigt med vad?
För övrigt tas allt vassleprotein upp och används, det påverkar bara inte MPS mer än 20g. Samt, 20g vassle ger maximal MPS, precis som EAA.