Citat:
Ursprungligen postat av smerk
Trots att jag äter 5-8 ägg per dag så hamnar jag ofta endast runt 50g fett med min plantbaserade kost. Är detta skadligt i längden? Ligger på ett kaloriöverskott på ca 150-200kcal vid 3100 kcal.(Kroppsvikt 78kg @182-183cm)
|
Min spontana tanke är precis som någon tidigare nämnt, att det låter som ett väldigt lågt fettintag på din energimängd och att du kanske därför underskattat/glömt räkna med något? Äter du något halv- och helfabrikat likt tofu, färdig sojafärs, bönbiffar osv? Där finns oftast en hel del fett. Räknar du med det fett du steker i osv?
Om du räknat rätt och ligger på ~50 g fett (~15 E%) så tycker jag det är onödigt lågt. Självklart går det att leva så, men kvalitén på fettet blir desto viktigare att tänka på. Jag skulle lägga mig på iallafall 20 E% fett om jag vore du
