6/8 Måndag
Ben, Frivändningar
Bensparkar (föruttrötning)
4 set 10-12 reps
Liggande lårcurl (föruttrötning)
4 set 10-12 reps
Frontböj (utan bälte)
70x3
80x3
90x3
105x3
115x3
Knäböj (med bälte)
80x3
100x3
110x3
120x3
130x3
140x3
150x3
Frivändningar
50x3
70x2
90x2
100x2
110xFAIL - inte idag, sjukt sliten & 0 explo !
Helt okej pass idag, kan äntligen böja lite tyngre utan att knäna börjar att smärta. Mitt stora problem i böjen är att jag sätter stången så extremt högt uppe & på de tyngre setten vill jag få bak rumpan & koppla in höften mera vilket leder till en ruskigt dålig vinkel på böjen iochmed att stången ligger så högt upp!
När jag böjer lättare & med fler reps så böjer jag brantare & med betydligt mindre rumpa & höft, i det läget påverkas inte tekniken lika mycket. (måste jobba på detta).
Nu är det bara 1 pass kvar på stegande serier, sedan blir det serier på 3-4 ser på samtliga basövningar! - variation förnöjer, så även för mina muskler
