Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum - Visa ett inlägg - Nano-Sekund bygger & äter!, samt jobbar och sover!

Nano-Sekund · 2012-07-05, 19:53

Torsdag 5/7 Axlar, Triceps, vader

Push-press (första gången någonsin)
50x3
60x3
70x3
80x3
90x3
100x3
110x2 (dock ej utlåsta)

Lyft åt sidan
4 set 12 reps

Drag till hakan
4 set 12 reps

Gigant-set Triceps 4 rundor
Smal bänkpress
Pushdowns
Dips

Sittande vadpress
8 set 12-15 reps

Blev ett lite improviserat pass idag med TTTT (tompee), jag körde (försökte) push-press för 1a gången ever (konstigt nog). Kändes riktigt kantigt & stelt, men jag ska gnugga lite teknik så att man kan lasta på lite vikt i framtiden på denna övning. Känner så hära direkt efteråt att det blev alldeles för lite ben samtidigt som jag har svårt för att skjuta ut armbågarna (i bottenläget).

2012-07-05, 19:53	#822
Nano-Sekund Registered User Reg.datum: Jul 2007 Ort: Piteå Inlägg: 5 136	Torsdag 5/7 Axlar, Triceps, vader Push-press (första gången någonsin) 50x3 60x3 70x3 80x3 90x3 100x3 110x2 (dock ej utlåsta) Lyft åt sidan 4 set 12 reps Drag till hakan 4 set 12 reps Gigant-set Triceps 4 rundor Smal bänkpress Pushdowns Dips Sittande vadpress 8 set 12-15 reps Blev ett lite improviserat pass idag med TTTT (tompee), jag körde (försökte) push-press för 1a gången ever (konstigt nog). Kändes riktigt kantigt & stelt, men jag ska gnugga lite teknik så att man kan lasta på lite vikt i framtiden på denna övning. Känner så hära direkt efteråt att det blev alldeles för lite ben samtidigt som jag har svårt för att skjuta ut armbågarna (i bottenläget). __________________ Träningsjournal Blogg-4klövern Youtube kanal Facebook Instagram - @olaenberg / @4klovern Senast redigerad av Nano-Sekund den 2012-07-05 klockan 19:58.