Visa ett inlägg
Gammal 2016-04-26, 19:37   #3
Bob90
?
 
Bob90s avatar
 
Reg.datum: Apr 2016
Inlägg: 3 683
2 min i roddmaskin och lite axelvrängningar som uppvärmning.
Valde att fokusera på press det här passet, så jag körde press före marklyft.

Militärpress (från golvet): 10x1 20 kg, 5x1 30 kg, 5x1 40 kg, 5x1 42.5 kg, 3x1 45 kg, 3x1 47.5 kg, 1x3 50 kg.
Kändes faktiskt helt okej, positivt överraskad!

Marklyft: 8x1 60kg, 5x1 80kg, 5x1 100kg, 5x1 120 kg, 3x1 130 kg, 1x3 140 kg.
Var rätt så klen, kanske för att jag fick kämpa på för att få upp sista repsen på pressen?

Avslutade med kanske 8x4 chins + 2x2 med superlångsamt tempo både upp och ner.
Sedan lite triceps samt rehab för axlarna. Av någon anledning så känns knäna inte alls med idag, kände av dem under marklyften till och med. Hmm.
Bob90 är inte uppkopplad   Svara med citat