Det är nog alltid bra att går upp och ned lite med näringsintaget för att undvika adaption. Varför träna i tredagars cykler enligt exemplet nedan.
Måndag Lite protein
Tisdag Lite protein
Onsdag Lite protein
Vilodagar:
Torsdag Mycket protein
Fredag Mycket protein
Börja sedan om. Man kan också lägga upp det här veckovis, där man tränar högintensivt första veckan och då tar lite protein, och sedan tränar lättare i en vecka och samtidigt äter mycket protein. Teoretiskt borde det funka bra!
/ Henrik
|