[Mouline]

Måndag 26 Augusti


Bröst & Axlar

Uppvärmning av axelleder med rotatorkuff-rotationer in/ut/upp samt
facepulls och stretching.

Lutande Bröstpress Friviktmaskin
150x8
150x8
150x8
150x8

Militärpress
60x10
70x10
70x10
70x10
Provade högre på 80x5 och 90x1

Bröstpress Maskin Declined
100x12
100x12
100x12
100x12

Axelpress i Benpress
Släden x fail
Släden x fail
Släden x fail
Släden x fail

Pec-Dec Flyes
80x12
80x12
80x10
80x10

Triset Framsida/Utsida/Baksida Axlar
Sidolyft med Hantel mot Bänk:
10x12
10x12
10x12
Framåtlyft med Stång mot bänk:
15x12
15x12
15x12
Baksida Axlar sittande med Hantel:
50x12
50x12
50x12

40 min cardioScreenshot_20190826-122738_Video Player.jpg

Skickat från min SM-N950F via Tapatalk