Visa ett inlägg
Gammal 2019-03-04, 22:27   #1649
eulalia
Registered User
 
eulalias avatar
 
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 2 591
Måndag = Vecka 2, Pass 4!

Bänkpress med stopp 45kg 4st, 55kg 4st, 65kg 4st, 70kg 4st, 75kg 2x4st
Bänkpress med tröja (sv s.kat 40) 145kg lv 1st, 165kg 5cm 1st, 185kg 5cm 1st, 195kg 3cm 1st, 205kg 3cm 1st
Bänkpress, nedvarvning 55kg 4x8st

Paus...

Abd crunch på pilatesboll 3x15st
cc Vedhuggningar uppifrån 3x10st/sida
Bred rodd i Smith (känn efter) tom stång 3x10st
Kabelrodd mot bröstet, brett grepp 40kg 10st, 45kg 10st, 50kg 10st, 55kg 2x8st
Kråkpressar med 3sek hold 2x8st
Rotcuff simmarrehab 2x/sida

Idag fick jag verkligen något att bita i, både mentalt och kroppsligt! Hemliga vikter, coach fick bestämma vikter och dragning av tröjan - jag bara lyfter! Jag vill gärna ha full kontroll men blir tvungen att släppa den för att våga mig utanför min komfortzon. Det gick helt OK ändå, nytt PBx2 i 3cm klossbänk, 195kg var tom riktigt bra, 205 var lite tveksammare i utförandet men ack så viktig för huvudet. Nu såhär efteråt är jag helt knäckt och skakis, överbelastat CNS i guess.
eulalia är inte uppkopplad   Svara med citat