|
Onsdag = Vecka 2, Pass 1!
Bänkpress med stopp, smalt grepp 40kg 8st, 50kg 8st, 60kg 5x8st
Armhävningar med handtag, smala och djupa 2x8st
LB: 2 rehabövningar 3x9st
Plankan, alt knälyft med benen i ringarna 10st
Rumplyft 2x15st
Knäböj med stopp 40kg 5st, 45kg 5x5st
Hann inte med benspark på slutet då jag assisterade som ledare på vår ungdoms och junior träning.
|