|
Måndag = Vecka 1, Pass 1!
Armhävningar med handtag, smala och djupa 2x8st
Bänkpress med stopp, smalt grepp 40kg 8st, 50kg 8st, 60kg 5x8st
LB: 2 rehabövningar 3x8st/sida
Plankan med benen i ringar, alt dra fram knä 3x10st/sida
Knäböj med stopp 40kg 5x5st
Benspark med ett ben 15kg 3x10st/ben
Lite fundersam över viktvalet i bänken som kändes lite tungt, är nog OK att sänka 2kg till nästa pass om det känns tungt.
Känns som att rehabträningen börjar gå framåt och att knäböjarna blir mer och mer liksidiga.
|