Citat:
Ursprungligen postat av JoseAlvarez
Tack brush det uppskattas, men den gav mig ingen idé om hur mycket jag bör äta (hur mkt protein/kcal per dag etc)
|
finns en sökfunktion.
Annars är detta en bra och logisk sida, förutom grubs andra artiklar från body etc.
Kost
Och.. Förutom att du måste "testa dig fram" (eftersom bara du vet hur di kropp fungerar/svarar) är typ standard riktmått:
2-3g protein / kv
1 g fett / kv
resten kolhydrat
... tills du uppnår ett överskott som ger dig en långsam viktuppgång (alt från +100 till +500 kcal, whatever floats).