Rotator cuff 5 set
Hantellyft åt sidan 2 set
Bänkpress 2x20x20kg 2x12x50kg 8x80kg 3x120kg 3x160kg
Bänkpress+kätting 77kg 2x70kg("kättinginställningen" CPade sej,så jag körde
Bänkpress +bandtryck 110kg på toppen 40kg botten: 3x50kg 3x80kg 3x110kg 4x130kg 3x80kg 2x120kg 1x135kg
Lutande bänkpress 2x8x60kg 8x90kg 8x110kg
latsdrag 2 set
Bandbänken kändes OK. Men inte riktigt den fart jag ville ha, blev råpress av det hela. Lutandebänken med olika grepp. Körde lätt för genomblödning i axlarna. Annars kändes axleln av lite, men inte så farligt.
I bandbänken körde jag lite waweloading. Kändes riktigt kul, men man märkte att styrkan avtog...
A.Pahkamaa: Det har du rätt i. Men jag har FM på kommande...
Mark_Lyft: Vet inte... Huvudsaken man ökar. Men jag satsar främst på bänken.
polaren: Det är ju nog swing-curl som gäller...
Bamse_78: Whiskey går an, men helst skall det vara egengjorda groggar eller vitryssar... mmmmm protein...
