Citat:
Ursprungligen postat av Wrista
Jag börjar bli lite sugen på Lidingö. Tyvärr krockar dett lite med en halvmara som jag gärna vill springa helgen innan. Lite lockad att köra båda. Men det blir nog tufft? Klurar på vad jag ska välja. Jag har en fin terrängslinga här på 15km som jag joggat både tisdag och onsdag förra veckan. Så jag tror absolut att jag kan vara redo för 30km i höst��
|
Det är inte optimalt men det GÅR JU att köra båda loppen
Har du tuffa resultatmål och är rädd att bli besviken att halvmaran ska sabba ditt resultatmål på LL?
Jag har inte heller någon optimal uppladdning inför LL även om det hade kunnat vara värre. 5/9 springer jag ett extremt kuperat terrängmarathon i Höga kusten och 28/9 går LL av stapeln. Jag tror att det är tillräckligt med tid för att jag ska hinna bli återhämtad innan LL men det säger väl sig självt att en bergsmara samma månad som ett lopp där man vill prestera inte ingår i något optimalt upplägg
Jag kommer att hinna med ca två månaders specifik LL-träning. Fram tills 13/7 är det bara träning inför ett ultramarathon som gäller. Det jag har tänkt göra efter detta och fram tills Höga kusten är löpning i mitt tänkta LL-tempo. Här är en ungefärlig mall:
V.1: 3x2k, v. 2: 2x3k, v.3: 3x3k, v.4: 3x4k, v.5: 3x5k, v.6: 2x6k, v.7: 2x7k.
Dessa pass ska bedrivas i ett ganska kuperat 5,3 km-spår i 4:40-tempo. Det kommer att vara mitt vapen i år, det och högre volym. Tror det kan vara nyttigt att ha hunnit bli redigt bekväm i tävlingstempot och veta vad det innebär. Framförallt om man som jag har ett resultatmål som är mer ambitiöst än realistiskt. Jag vill tro att jag kan fixa det men en kapning med 20 sek/km från förra årets tempo är ändå i ambitiösaste laget.