|
29/3 Rygg
Back-day med Fredrik "kinderägget" Jansson vid min sida. Mycket bra pass med stor fokus på volym, squeezz samt allmänt destroying the lats....
Latsdrag V-grepp (Supinerade)
4 set 8-10 reps
Latsdrag i maskin
6 set 8-10 reps
Pulldowns med rep
3 set 10-12 reps
Pulldowns med stång
3set 10-12 reps
Sittande rodd
4 set 8-10 reps
Liggande hantelrodd
4 set 6-10 reps
Supinerade roddar i cable
4 set 12-15 reps
Ryggresningar
3 set 10 reps
|