Visa ett inlägg
Gammal 2009-09-30, 13:22   #15
Tompisch
Registered User
 
Tompischs avatar
 
Reg.datum: Feb 2009
Ort: Thn
Inlägg: 542
Dagens pass: Ben & underarmar

Knäböj i smith
20kg*8, 60*8, 80*8, 80*8

Vadpress i smith
40kg*12, 60*12, 80*12, 100*12, 110*8

Benpress
40kg*12, 80*12, 120*8, 160*8, 200*8

Stående bencurl
25*12, 35*8, 35*8, 35*8

Benspark
30kg*12, 45*12, 60*12, 75*8

Sittande vadpress
40kg*12, 60*12, 70*8, 80*8

Handledscurl med stång
17.5kg*12, 17.5*12, 17.5*12, 17.5*12

Sittande omvända curls
12.5kg*12, 12.5*12, 12.5*12, 12.5*12

Vikt med snöre
1m-5kg upp * 2
1m-5kg ner *2
Tompisch är inte uppkopplad   Svara med citat