Dagens pass: Ben & underarmar
Knäböj i smith
20kg*8, 60*8, 80*8, 80*8
Vadpress i smith
40kg*12, 60*12, 80*12, 100*12, 110*8
Benpress
40kg*12, 80*12, 120*8, 160*8, 200*8
Stående bencurl
25*12, 35*8, 35*8, 35*8
Benspark
30kg*12, 45*12, 60*12, 75*8
Sittande vadpress
40kg*12, 60*12, 70*8, 80*8
Handledscurl med stång
17.5kg*12, 17.5*12, 17.5*12, 17.5*12
Sittande omvända curls
12.5kg*12, 12.5*12, 12.5*12, 12.5*12
Vikt med snöre
1m-5kg upp * 2
1m-5kg ner *2
|