|
Frukost: Gröt
Cardio: 20min crosstrainer
Mellanmål: Banan
Middag: Kött och potatis
GYM
Mellanmål: Banan
Kvällsmat: Gröt + knäckebröd
Dagens pass: Axlar
Hantelpress
18kg*8, 22*8, 24*8, 26*8, 26*8
Lyft åt sidan
12kg*8, 12*8, 12*8, 12*8
Hantelshrugs
30kg*12, 34*12, 34*12, 34*12
Stående militärpress
40kg*8, 40*8, 40*8
Kabeldrag fram
30kg*8, 40*8, 50*8, 50*8
Drag mot hakan
70kg*8, 100kg*8, 150*8, 150*8
Var på Volvo Aeros gym idag. Deras vikter stämmer inte så skriver bara vad det var enligt deras mått.
|