|
15 Januari 2019 (Vrilmarks AK)
Bröstet känns ganska bra och belastningen börjar bli tillräckligt hög för att räknas som träning igen.
bicepscurl med SL-stång, gummiband axlar & rotatorcuff, RB100
Bänkpress med stopp: (fu, benen rakt ut)
20x30, 20x20, 50x20, 70x15, 110x5, 120x5, 130x5x3, 130x5 (vanlig bänk)
Hade så jädra dåligt fokus att jag tappade räkningen på seten på 130, jag tror det blev 4 istället för 3 som det var tänkt... hellre fel åt det hållet än tvärtom tänkte jag.
+ lätt nedåtlutande hantelpress med fokus på stretch 10 reps
Stångrodd:
80x10, 80x10, 80x10 (pendlay)
Räckhäv: (neutralt grepp)
7, 7, 7 (smalt)
+ RB100
|