Ämne: Bänkpress/SL
Visa ett inlägg
Gammal 2019-01-20, 15:19   #5293
A.Pahkamaa
Registered User
 
A.Pahkamaas avatar
 
Reg.datum: Oct 2005
Ort: Linköping
Inlägg: 4 927
19 Januari 2019 (Medley, Linköping)

På badhuset med fru och barn, fick in strax över 20 minuter simning.

Simning:
Crawl: 25, 25, 50, 75, 100, 125, 150, 200
Mini-medley: 25

20 Januari 2019 (Vrilmarks AK)

Den vanliga 10 km-rundan stördes till viss del av halka och skidspår på delar av sträckan som bitvis tvingade ut mig i skogen. Men det är inte enda förklaringen till att det gick långsamt... jag var en bekväm löpare idag Tryckte på i ett par av uppförsbackarna iaf.

Löpning:
10.2 km @ 01:03:56 (6:15 min/km)

Bänkpress med stopp: (fu, benen rakt ut)
20x30, 50x30, 70x25

+ kallbad och vadrehab pool

Senast redigerad av A.Pahkamaa den 2019-01-20 klockan 15:26.
A.Pahkamaa är inte uppkopplad   Svara med citat