|
Överlag lugnt tempo på allt idag på grund av att förkylningen gjort någon typ av försvagad comeback.
13 Januari 2019 (Medley, Linköping)
En sväng på badhuset med fru och barn, fick träna själv ett tag.
Simning:
crawl: 25, 25, 50, 75, 100, 125, 150
fjäril/bröst: 25, 25, 25, 25
Då jag inte riktigt har lärt mig andas i fjäril nöjde jag mig med 12.5 m och bröstsimmade resten.
13 Januari 2019 (Vrilmarks AK)
Löpning:
3.78 km @ 21:17 (5:36 min/km)
Bänkpress med stopp: (fu, benen rakt ut)
20x20, 50x20, 70x20
|